Assist Aroma　〜menopause 4〜

４０代後半から加齢に伴いのぼせ、発汗、動悸、息切れ、肩こり、頭痛、イライラ、不眠や倦怠感など様々な不調が現れ６０歳頃には落ちついてくる、エストロゲンの分泌が減少することが原因で現れる更年期障害。 最近は男性の更年期障害も問題にされています。 様々な症状が『障害』と言えるほどひどいかどうかは人それぞれ異なりますがひどい症状になる前に日々の食事や、運動に加えアロマセラピーは、全体的なバランスをとることに有効な自然療法の一つとなるので上手に取り入れていきましょう。 

こんな不調はありませんか 

・肩、首、背中が凝りやすい

・手足が冷えやすい

・頭痛が度々おこる

・クマができやすい

・顔や唇の色がくすんでいる

・シミ、そばかすが目立つ

・下肢に静脈瘤がある

 ホルモンの影響を受け血の巡りが悪く、血行不良になっているのかもしれません。下肢のマッサージを取り入れ、青魚（EPA（エイコサペンタエン酸））・昆布、わかめ（アルギン酸）など血液をサラサラにする食材を積極的にとりましょう。

 おすすめの精油 

・レモン

・ローズマリー 

・クラリセージ

・パルマローザ

 おすすめの植物油 

 ・ホホバオイル 

・月見草オイル

精油　８滴 　 

植物油　２０ml 

 好みの香り８滴を 遮光瓶に入れてよく混ぜ、 植物油２０mlを入れよく混ぜ保管する。 

 （できるだけ早めに使用する） 

 使い方 

・ブレンドしたオイルを手のひらにとり、膝を中心に下肢をマッサージ。

 ＊ブレンドしたオイルと天然塩３０〜５０gを合わせたバスソルトを作りお風呂に入れ 入浴しながらマッサージするのもおすすめ（のぼせるまで入らないよう注意） 

更年期に取り入れたいエストロゲン様作用が多く含まれる精油 

 ・アニス ・クラリセージ・サイプレス ・セージ ・フェンネル 

 ・成分 

 フェノールメチルエーテル類　trans-アネトール 

 セスキテルペンアルコール類　ビリディフロロール 

 ジテルペンアルコール類　スクラレオール